10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Został on ustanowiony przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego w 1992 roku. Jego podstawowym celem jest rozpowszechnianie wiedzy na temat zdrowia psychicznego i chorób psychicznych, zwiększanie świadomości społecznej odnośnie znaczenia zdrowia psychicznego oraz zachęcanie do podejmowania działań na jego rzecz.
Zgodnie z definicją WHO zdrowie psychiczne oznacza nie tylko brak zaburzeń czy choroby, ale także potencjał psychiczny człowieka, umożliwiający zaspokojenie własnych potrzeb, osiąganie sukcesów, czerpanie radości i satysfakcji z życia, sprzyjający nawiązywaniu i utrzymywaniu dobrych relacji z innymi ludźmi.
Dobre zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Schorzenia psychiczne mają bowiem wpływ na zdrowie fizyczne, dobre samopoczucie, aktywność zawodową i relacje międzyludzkie.
Jak możemy poprawić naszą kondycję psychiczną?
1. Dbać o prawidłową higienę snu;
2. Odżywiać się zdrowo i ograniczyć spożywanie przetworzonej oraz niezdrowej żywności;
3. Zredukować stres;
4. Regularnie podejmować aktywność fizyczną.
Warto pamiętać, że problemy ze zdrowiem psychicznym dotykają także coraz większą liczbę dzieci i nastolatków.
Rodzice i opiekunowie mogą uchronić dzieci przed zaburzeniami psychicznymi, m.in. poprzez:
1. Słuchanie dziecka oraz szanowanie jego zdania;
2. Wspólne spędzanie czasu
3. Dbanie o prawidłową higienę dnia – sen oraz aktywność fizyczną;
4. Obserwowanie i zwracanie uwagi na zmiany aktywności dziecka.