10 października świętujemy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Zdrowie psychiczne zazwyczaj definiuje się jako dobrostan, w którym jednostka realizuje swoje możliwości i potrafi poradzić sobie z różnorodnymi sytuacjami życiowymi, jak również jest w stanie uczestniczyć w życiu społecznym oraz produktywnie pracować.
Co możesz zrobić aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
ODPOCZYWAJ – zadbaj o odpowiednią ilość oraz jakość snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę.
ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ – komponuj zbilansowane posiłki w ciągu dnia które odżywią oraz dodadzą energii twojemu organizmowi.
ZAPLANUJ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ – taką która sprawia Ci przyjemność, ważne aby ruszać się regularnie. Zacznij od 30 minut kilka razy w tygodniu.
UNIKAJ UŻYWEK – używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
DBAJ O RELACJE SPOŁECZNE – pielęgnuj relacje z rodziną, przyjaciółmi, rozwijaj empatię i życzliwość w drobnych sprawach.
Objawy których nie należy lekceważyć są między innymi:
- Brak poczucia sensu
- Chroniczne zmęczenie
- Problemy ze snem
- Zaburzenia pamięci
- Agresja
- Myśli lub zamiary samobójcze
Gdzie szukać pomocy ?
CENTRUM ZDROWIA PSYCHICZNEGO W NOWEJ DĘBIE ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1A
- PUNKT ZGŁOSZENIOWO-KOORDYNACYJNY TEL. 888 289 431 pzk@zoznowadeba.pl
- PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO TEL. 15 846 05 14